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獻血無傷害 營養有保障

鎮雄新聞網    2020-01-07 10:50    -

獻血會“傷元氣”嗎?

告訴你:不會的!

總血量大

一個健康成年人的總血量約為4000—5000毫升,約占體重的7%—8%。

血液循環流動

平時80%的血液在心臟和血管里循環流動著,維持正常生理功能。

血液儲備充足

另外20% 的血液儲存在肝、脾等臟器內,一旦失血或劇烈運動時,這些血液就會進入血液循環系統。

獻血量適宜

一個人一次獻血200—400毫升,只占總血量的5%—10%,獻血后儲存的血液會馬上補充上來,不會減少循環血容量。

水分無機物快速補充

先學后失去的水分和無機物,1—2個小時就會補上。

血漿蛋白質1—2天恢復

由肝臟合成,一兩天就能得到補充,紅細胞、白細胞和血小板也很快就恢復到原來機體水平。

新陳代謝平衡

人體的血液每時每刻都有許多血細胞衰老、死亡,同時,又有大量新生細胞生產,以維持人體新陳代謝的平衡。

造血功能加強

獻血后,由于造血功能加強,失去的血細胞很快得到補充。

結論:一個健康的人,按規定獻血,對身體不會有任何影響,更不會“傷元氣”,反而有利于健康。

獻血后會引起貧血嗎?

當然不會。

因為一個健康成年人擁有正常的4000—5000毫升血量,80%的流動在血管和心臟中,20%的儲備在肝脾,以備不時之需。當一次正常獻血之后,肝脾中儲備的血液會火速趕往血管,保證循環血容量不因獻血而減少。正常的新陳代謝會因獻血后,紅骨髓的造血功能得到刺激而增強,在營養充足的情況下,失去的血細胞很快得到補充。

所以,知道真相的你還會擔心獻血引起貧血嗎?

獻血后如何膳食保障?

如果您在獻血后感到頭暈,請立即坐下,最好是躺下休息,并適當飲用些含糖飲料。

獻血后24小時內應多飲水或者低濃度的含糖飲料,這將有助補充在獻血時所流失的液體部分。

獻血后獻血者可進行日?;顒?,但劇烈的運動則需留待隔天進行。旨在協助您的身體適應體內血容量減少的狀況。

適當補充營養,特別是攝入含鐵豐富的動物性食物,如:健康動物肝、瘦肉、蛋黃、動物全血、禽類等。但是切勿暴飲暴食,一定要適量,以免影響腸胃功能。

補充富含維生素C的食物,增加膳食中鐵的吸收水平,因此適當攝入新鮮蔬菜和水果,如綠色和紅黃色辣椒、菠菜、西紅柿、山楂、柑橘、柚子等,以促進腸道內鐵的吸收。

清淡飲食,禁忌辛辣飲食,不飲酒、不喝濃茶等。

(來源:中國疾病預防控制中心官網)


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